아침식사로 좋은 음식들은 뭐가 있을까?

우리는 아침에 출근으로 인해 아침을 거르는 사람들이 대부분입니다. 그런데 우리의 몸은 삼시세끼를 챙겨줘야 건강에도 좋고 특히나 아침을 챙겨먹는것이 좋습니다. 그렇다면 간단한 아침식사로 좋은 음식은 어떤것이 있을까요?

 

 

 

아침식사로 좋은 음식 첫 번째.

첫 번째 음식은 바로 계란입니다. 계란에 노른자에는 루테인 성품이 풍부하여 눈 건강에 좋으며 삶은 계란은 단백질이 풍부하여 단백질 보충에도 좋습니다. 또한 칼로리가 높지 않아 다이어트하시는 분들에게도 좋은 음식이죠. 계란에는 콜린이라는 성분이 풍부하여 뇌에 좋은 영향을 주어 치매 예방에도 효과적이며, 비타민d가 풍부하여 뼈 건강에도 도움을 주는 아주 좋은 음식입니다.

 

아침식사로 좋은 음식 두 번째.

두 번째 음식은 바로 감자입니다. 감자는 소화가 잘 되는 음식 중에 하나입니다. 또한 소화가 잘 되기 때문에 위염이나 위궤양이 있는 분들에게는 특히나 섭취하기에 좋은 음식이죠. 또한 감자는 당뇨 개선에도 좋은 영향을 주며 우리에게 필요하지 않은 짠 기의 나트륨을 배출하며 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지시켜주어 다이어트에도 좋습니다.

 

 

아침식사로 좋은 음식 세 번째.

세 번째 음식은 바로 요거트입니다. 요거트는 장 내의 면역을 담당하는 세포들의 수를 늘려 몸에 해가 되는 암세포들 생성을 억제 시켜줍니다. 또한 유산균이 풍부하여 장에 유익균의 수를 늘리며 소화되고 쉽게 흡수되게 해줍니다. 유거트에는 칼슘의 성분이 풍부하여 골다공증이나 뼈 건강에도 특히나 도움을 많이 주는 음식입니다.

 

아침식사로 좋은 음식 네 번째.

네 번째 음식은 바로 꿀입니다.  꿀에는 아미노산, 비타민 등 이 함유되어 있어 조금씩 매일 섭취해 주면 면역력이 좋아지기 때문에 어린아이들이나 노인분들에게 좋습니다. 또한 신경을 안정시키는 마그네슘이 풍부하여 스트레스나 여러 가지의 고민으로 잠을 못 자는 분들에게도 효과적입니다.

 

아침식사로 좋은 음식 다섯 번째.

다섯 번째 음식은 바로 견과류입니다. 견과류는 매일매일 챙겨 먹기 좋게 하나씩 나오는 제품들이 많이 있곤 합니다. 견과류에서 호두는 우리의 뇌 모양을 닮아 뇌에는 큰 도움을 준다고 널리 알려져 있습니다. 특히 뇌가 더 활발하게 움직이도록 도와주어 치매 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다. 피스타치오 같은 경우에는 다른 견과들과 다르게 지방이나 칼로리 성분이 낮아 다이어트하시는 분들에게 특히 도움이 되고 식이 섬유가 풍부하여 변비이신 분들에게도 변이 잘 나오도록 도움을 주는 견과류입니다. 이외에도 아몬드, 땅콩 등 다양한 견과류가 아침에 먹어주면 굉장히 좋은 음식입니다.

 

아침식사로 좋은 음식 여섯 번째.

여섯 번째 음식은 바로 물입니다. 우리 몸을 이루고 있는 물은 섭취를 자주 해주는 것이 굉장히 중요합니다. 하루 물 섭취량은 2.5L입니다. 물을 충분히 섭취해 주면 장에 있는 변이 딱딱해지지 않아 변비 예방에도 효과적입니다. 또한 수분 부족 시 혈액의 농도가 찐득해지면서 피부의 노화가 빨라질 수 있는데 이를 방지하여 노화를 늦출 수 있습니다. 물을 먹어주면 포만감이 생겨서 무언가 더 먹고 싶은 식욕을 줄이고 다이어트에도 효과적입니다.