모정모 : 모든 정보들을 모아놨다!

헬스장에 갈 때도, 뛰러 갈 때도, 어떤 신체 활동을 할 때도 운동 후 회복을 위해서는 적절한 스낵으로 몸을 채우는 것이 필수적입니다. 이러한 건강한 식사는 미각을 만족시킬 뿐만 아니라 어떤 운동 요법이든 파워에 필요한 영양소를 제공합니다. 그렇다면 운동을 촉진하기 위한 건강한 간식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 견과류 버터&바나나 떡입니다. 통밀떡에 천연 견과류 버터를 바르고 익은 바나나를 토핑합니다. 이 맛있는 조합은 건강한 지방, 복합 탄수화물, 칼륨의 균형을 제공하고 운동 중 지속적인 에너지를 촉진합니다. 그리스 요구르트 파르페와 베리입니다. 그리스 요구르트에 신선한 베리와 그래놀라를 겹쳐 침을 흘리는 파르페를 만듭니다. 그리스 요구르트에는 단백질이 담겨 있고 베리는 근육 회복과 염증을 줄여주는 ..

오늘날의 급속한 세계에서 스트레스는 우리 중 많은 사람들에게 친숙한 동료가 되고 있습니다. 업무의 압박에서 개인적인 과제에 이르기까지 스트레스는 우리의 정신적 및 육체적 행복 모두에 악영향을 미칠 수 있습니다. 다행히 스트레스와 싸우기 위한 자연스럽고 효과적인 방법이 있습니다. 그것은 바로 운동입니다. 왜 운동이 스트레스 해소제로 작용하는지, 그리고 그것이 우리 생활에 어떻게 긍정적인 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다. 운동과 스트레스 경감의 배후에 있는 과학입니다. 운동은 뇌에 깊은 영향을 주어 엔도르핀, 세로토닌, 도파민 등의 신경전달물질 방출을 일으킵니다. 이러한 화학물질은 행복감, 릴렉스, 그리고 전체적인 행복감에 책임이 있습니다. 신체활동에 종사하면 신체는 더 높은 수준의 '기분 좋은' 신경..

현실적인 피트니스 목표를 설정하기 위한 팁, 효과 현실적인 피트니스 목표를 설정하는 것은 보다 건강하고 건강한 라이프 스타일로의 여행에서 게임을 바꾸게 됩니다. 목표를 높게 설정하는 것은 칭찬받을 만하지만 달성할 수 없는 목표를 설정하는 것은 좌절과 실망으로 이어질 수 있습니다. 현실적인 피트니스 목표를 설정하는 것의 중요성과 성공에 대한 로드맵을 작성하기 위한 실천적인 힌트에 대해 설명합니다. 현실적인 피트니스 목표의 중요성을 이해합니다. 현실적인 피트니스 목표는 당신의 전체적인 행복과 진보를 위한 견고한 기초로 기능합니다. 그것들은 당신이 당신의 노력에 집중하고 당신의 결의를 효과적으로 전달할 수 있도록 합니다. 고상하고 비현실적인 목표와는 달리 현실적인 목표는 현재의 피트니스 수준, 라이프스타일, ..

우리는 아침에 출근으로 인해 아침을 거르는 사람들이 대부분입니다. 그런데 우리의 몸은 삼시세끼를 챙겨줘야 건강에도 좋고 특히나 아침을 챙겨먹는것이 좋습니다. 그렇다면 간단한 아침식사로 좋은 음식은 어떤것이 있을까요? 아침식사로 좋은 음식 첫 번째. 첫 번째 음식은 바로 계란입니다. 계란에 노른자에는 루테인 성품이 풍부하여 눈 건강에 좋으며 삶은 계란은 단백질이 풍부하여 단백질 보충에도 좋습니다. 또한 칼로리가 높지 않아 다이어트하시는 분들에게도 좋은 음식이죠. 계란에는 콜린이라는 성분이 풍부하여 뇌에 좋은 영향을 주어 치매 예방에도 효과적이며, 비타민d가 풍부하여 뼈 건강에도 도움을 주는 아주 좋은 음식입니다. 아침식사로 좋은 음식 두 번째. 두 번째 음식은 바로 감자입니다. 감자는 소화가 잘 되는 음식..

파프리카는 색감이 알록달록 다양하며 좋은 식감을 가지고 있는 채소 중에 하나입니다. 또한 다른 것들의 비해 캡사이신 함량이 낮아서 다양하게 사용되기도 합니다. 그렇다면 파프리카에 대해 알아보도록 하겠습니다. 파프리카의 첫번째 효능. " data-ke-type="html"> HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 철분을 채우는데 좋습니다. 철분이 많이 없다면 빈혈이 생기고 어지럼증을 느낄 수 있습니다. 이러한 원인이 생기지 않게 파프리카를 챙겨 먹으면서 체내 철분을 채우도록 하는 게 좋을 거 같습니다. 파프리카의 두번째 효능." data-ke-type="html"> HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 면역력을 개선해 줍니다. 파프리카에서는 많은 비타민c가 함유되어 있습니다. 면역력에는 비타민c가 중요합..

여성은 점점 나이가 들수록 생리 주기가 불규칙해지고 40대~50대에는 난소가 노화가 되며 에스트로겐 생성이 줄어들어 생리를 하지 않는 폐경이 됩니다. 폐경은 난소의 기능저하로 인해 생리를 하지 않는 것을 말하며 마지막 생리 후 1년까지 갱년기라고 합니다. 여성갱년기 검사 갱년기검사로는 AMH테스트, 자궁경부암검사, 혈액검사, 초음파 검사 여성암 검사 등이 있습니다.쿠퍼만 지수로 자가진단을 할 수 있습니다. 스스로 체크해보시고 점수로 계산해보시기바랍니다. 합 계점수 5~10: 경미한 갱년기 / 10~15점: 중증 갱년기 / 15점 이상: 심한 갱년기 여성 갱년기 증상 갱년기의 증상은 가장 큰 것은 일단 생리불순입니다. 생리를 두 달에 한 번 혹은 세 달에 한 번씩 하다가 아예 하지 않게 되는 것입니다. 여..

양파는 우리나라의 음식에서도 주로 사용되고 있는 식재료입니다. 여러 가지 우리의 몸의 좋은 영양소가 들어있습니다. 그렇다면 양파의 효능은 어떤 것들이 있을까? 첫번째로는 암생성 억제를 합니다. 나이가 들수록 암에 걸리면 어쩌지라는 생각이 은연중에 있기 마련입니다. 양파에는 글루타치온이 포함되어 있는데 이는 암의 발생을 막아주는 항상화 성분입니다. 이로 인해 대장암 등의 암의 생성을 막아줍니다. 또한 퀘르세틴이라는 발암물질은 막아주는 성분 또한 들어있는데 이로 인해 인체의 노화까지 막아주는 역할을 합니다. 두번째로는 위와 장 그리고 간 기능 회복에 좋습니다. 위에서 언급했듯이 글루타치온 성분이 있는 양파는 간의 독성을 없애주는 효과가 있습니다. 그리고 위와 장을 자극하여 소화가 잘 안되는 위장에 소화가 잘..

사전피임약은 여러가지 티비광고나 유튜브광고 등을 통해서 자주 접하게 됩니다. 사전피임약의 경우 임신을 피하기위한 목적 혹은 생리를 미루기위한 목적으로 사용될 수 있습니다. 그렇다면 약을 어떻게 먹어야 목적에 맞게 먹을 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 피임목적 약복용" data-ke-type="html"> HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 임신을 하지 않기 위한 목적으로 피임약을 복용한다고 하시면, 생리를 시작하는 그날에 복용하시는것이 가장 좋은 방법입니다. 생리를 시작한 날이 가장 좋지만 그렇지 못했을 경우에는 1~2일이내에 복용해주시면 됩니다. 약에도 요일이 표시 되어있는데 이에따라 순서대로 하루에 1정씩 되도록 같은 시간에 복용하시고 혹시 깜빡하고 하루 안드셨다면 그 즉시 1정을 복용하고 또 ..

사후피임약은 임신을 피하기 위한 아주 중요한 약입니다. 사후피임약의 경우 시간에 따라 피임 성공률이 달라질 수 있습니다. 그렇다면 사후 피임약에 대해 알아볼까요? 1.사후피임약이란? 2.사후피임약 처방 3.사후피임약 복용 시간 " data-ke-type="html"> HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 1. 사후피임약이란 보통 우리가 티비광고나 유튜브 광고에서 보는 일반적으로 알고 있는 피임약은 사전피임약으로 사후피임약과는 매우 다릅니다. 사전피임약보다 사후피임약은 약 8~10배정도 호르몬 함량이 높아 착상을 막게 해줍니다. 그렇다면 왜 사후피임약은 응급약에 해당할까? 그 이유는 앞서 말했듯 호르몬 함량이 다른 사전 피임약보다 몇배나 되기 때문에 자주 복용했을 시에 우리 몸에 큰 영향을 주기 때문입니..

야뇨증은 아이에게도 일어날 수 있지만 성인에게도 발생할 수 있습니다. 야뇨증은 저녁이나 새벽에 잠에 든 이후에 두번에서 세번정도 잠에서 깨서 화장실을 가거나 갔다와서도 잔뇨감이 드는것을 말합니다. 혹은 잠을 자다가 침구에 실수를 하는일이 계속 발생하면 이는 야뇨증을 의심해야합니다. 아이같은 경우에는 그럴수 있지만 성인일 경우에 이렇다면 몸의 이상신호임으로 꼭! 치료를 받는것을 권장드립니다. 야뇨증 원인" data-ke-type="html"> HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 첫번째. 항이뇨호르몬 부족 (호르몬 변화) 잠에 들었을때 항이뇨 즉, 이뇨 작용을 줄어들게 하는 호르몬 부족으로 인해 소변을 생성을 줄이는 신호를 받지 못해 야뇨증이 생길 수 있습니다. 두번째. 수면 장애 수면 무호흡증으로 인한..